今年も終わりですね。

私にとっての今年は、鬱への向き合い方を変えた年でした。
三人のお医者さんにかかって、カウンセリングの限界を知り、
また薬の副作用にも悩んだ結果、漢方薬やハーブを飲みながら
認知療法やセルフカウンセリングで自分の心身と向き合っていく
という方法を選択しました。

それが功を奏したのかは分かりませんが、今年の後半は体調も良く、
日中活発に動き、夜は睡眠導入剤なしでぐっすり眠る毎日でした。

今年の大収穫は、自分に合うハーブの薬が見つかったことと、
そうじの本に出会って、そうじや片付けにより前向きになれたこと、
入浴剤や防水ラジオのおかげで長風呂出来るようになったことです。
これらは全部、体調の回復を手助けしてくれました。
こういう嬉しい出会いが来年もあるといいなと思います。

出会いといえば、来年はイタチに弟か妹を迎える予定です！
今いるお人良しなイタチと仲良くできるような優しいコがいれば、
すぐにでも迎えるつもりです。あぁ楽しみ（*^^*）

書いているうちに日付も変わって、もう大晦日です。
来年も再来年もずっと、家族も私もここを読んでくれている人も
みんなが健康で楽しくいられますように。
それではよいお年を･･･m（__）m

夫と一緒に、今年最後の買出しに行って来ました。

ゲームショップもショッピングセンターも、カップルや家族連れが
多くて、賑やかな年末ムードたっぷりでした。
鯛の御頭付きに門松にしめ飾りと、商品もお正月一色。

そんな雰囲気に煽られてか私もご機嫌になってしまい（笑）、
ダウンジャケットをまた一枚買ってしまい、ずっと買おうかどうか
迷っていたDQMJも結局買ってしまいました。
年末年始はこれをやって過ごすことにします…。

さっき少しやってみたら、プレステ2で出ていたドラクエ8と
変わらないくらいの綺麗な3Dグラフィックと操作性に驚きました。
携帯ゲームでここまで出来るのか、という感じです。
これでますます年明けのドラクエ9が楽しみになりました♪

今日は玄関ドアと窓拭きを終えて、これで大掃除も終わりました。
最後のゴミ出しも終えて、食料品などの買出しもしてしまったので、
もうする事もありません。
明日はのんびり年越し出来そうです。
来年もこんな風にテキパキ動けたらいいな。

さてDSの充電も終わったかな（笑）DQMJの続きをやろうっと！

今年のクリスマスプレゼントは、私はダウンジャケットとセーターを、
夫はDSのソフト「三国志」を買いました。

DSLiteは夏頃に購入していて、私が白、夫が黒を使っています。

それぞれ好きなソフトも違って、私は脳トレやミニゲーム系を、
夫は麻雀や戦国物を好んでプレイしています。

年明けにDSでDQ9が出るというので楽しみに待っています。
ロールプレイングは長く楽しめるし、ゲームの世界に住んでいるような
感覚になれるのもいいですね。
先のストーリーに進まなくても、のんびりとフィールドを散歩して、
ミニゲーム的なイベントだけちょこっとやったりもできます。
前回なら、モンスターバトルロードとか。
仲間と協力してラスボスを倒す達成感もありますよね。
フィールドにいる敵は可愛いので、倒すとき躊躇してしまうんですけど（笑）。

でもまさかDSで出るとは思わなかったな、プレステ3に合わせての
発売になるとばかり思ってました。
プレステ3は高くて断念したけど、DSを購入していて良かった。

今はWiiを狙ってるんですけど、あれはなかなか手に入りませんね（+ヘ+;）

今日中に年賀状を書き終えて、明日の朝一番に出しに行くんです。

行くんです！と、自分に言い聞かせてます（笑）。
だってまだ全然書き終えてないんですもん。あと40枚もある！
それなのに、朝からイタチのケージの大掃除をしてみたり、
溜まっていないのに洗濯をしてみたり、ネットをしてみたり、
年賀状書きから逃げてばかりいるんです。

でももうダメだ、夕方になってしまう〜！
宛名を書くだけなのに、なぜこんなに憂うつなんでしょう。
文章を手書きする機会が減っていて、字が下手になっているのと、
書き直しが効かない緊張感があるせいかも。
ハガキが無料だったら、どんどん書き直せるのに（笑）。


（25日更新です↓）
上の記事を書いたあと、年賀状を用意しながら何となくテレビを
つけていたら、競馬中継でディープインパクトが走っていました。
私は競馬をちゃんと見たこともなく、馬券ももちろん一度も
購入したことがないんです。
でもディープインパクトという馬の、最後の直線に入ってからの
凄い追い込みには圧倒されました。感動した･･･！！
世の中の競馬ファンの気持ちが少しだけ分かったような気がしました。

年賀状は無事に仕上がって、25日朝に投函できましたよ♪

ドトールも大好きだけど、スタバも好きなのです。
私はラテかカプチーノを、夫はキャラメルマキアートかカフェモカを
飲むことが多いけど、夏はフラペチーノを色々楽しんでいました。
デザート感覚で美味しいんですよね〜。

11月に、上の写真のタンブラーを買いました。
赤いクリスマス柄のが自分用で、ゴールドのが夫用です。
私はネットや家事をしながらコーヒーを飲むのに、夫は車で移動中に
コーヒーを飲むのに使っています。
冷めにくくて、飲み口にふたも付いているので便利です（*^^*）

昔買った、下の写真のタンブラーは、欲張って16ozの大きいのを
買ったために使いづらかったです。
まず、幅が広くて指が回らないんですよ（笑）。
ただでさえ当時はボトルにくびれもなかったですし･･･。
でも、夏場にソフトドリンクをたっぷり飲むのに使ってます。
意地でもこれは捨てない（笑）。

さっきテレビで、掃除の番組を放送していました。

世の中、掃除ブームだそうです。
秋頃にはトイレ掃除の本が売れていたけど、その後も捨てる技術の
本や整理整頓の本が売れ、そして最近では上の写真の「3日で運が
よくなるそうじ力」が話題沸騰中なんだそうです。

本の内容は、部屋を換気して掃除してガラクタを思い切って
捨ててしまえば、心も体もすっきりして新しい自分に出会え、
環境も良いように変わる、良いことが起こるという感じでしょうか。

掃除で何が変わるのかと私も最初は思ったけど、この本を知った時期
にたまたま大掃除を始めていたので、自発的に掃除していくうちに、
掃除がもたらす効果を自然と実感することができました。
「へ〜やってみるもんだな」という感じでした。

私が最初に実感した「そうじ力」は、体調が良くなったことです。
体を動かして、時にはお湯を使って掃除するので、ポカポカと
温まってくるんですよ。
昼間に汗をかいて掃除をし、夕方か夜に自分をいたわりながら
お風呂に入って寝るという生活のリズムが生まれました。

次に、うつが軽くなったこと。
今日はここを綺麗にしたという達成感を感じたり、トイレやお風呂を
感謝して使うようになった自分自身の変化が嬉しかった。

あとは、物を買うときに以前より考慮するようになりました。
いらない物を捨てるという行為が、自分の買い物の仕方を見直す
という効果を生んだのでした。
こんなの買ってたんだ、こんな所にお金を使っていたんだと、
物を捨てるたびに思うんですよ･･･。

とにかく掃除はいいです。家が綺麗になって、家族の機嫌も良く
なりますし、自分も居心地がよくなる。
これだけでも充分な効果だと思います。

クナイプのバスソルトの500ｇ入りボトルを買ってきました。
香りはもちろん、オレンジ・リンデンバウムです♪
ボトルだと好きな濃さでたっぷり使えるし、やはり割安なのも嬉しい（*^^*）

一回分のお試しパックも、リラックス効果があるというラベンダーと、
気持ちが落ち着くというメリッサを買いました。
どれも気に入ってしまって、全部揃えたくなったらどうしよう。

このシリーズは見た目も可愛いので、洗面所の扉にしまうのが
もったいないですね。
見える場所に並べてディスプレイしたいな･･･あ、やっぱり
いくつか買い揃える方向へ向かってます（笑）。

可愛いし、香りが自然でスッキリしていて、体の芯から温まる。
こんな製品があったんだ〜という感じでハマり中です。

クナイプの入浴剤の、お試しタイプを買いました。
冷えに良いというオレンジと、鼻やのどに良いというユーカリ。

クナイプは、前にAmazonで見てからずっと気になっていたけど、
種類が多いので、何を買っていいか迷っていました。
オレンジ、ラベンダー、ワコルダー、ミント、ユーカリ、
メリッサ、カミーレ･･･こんなに種類があって（まだあったかも）、
それぞれ色も香りも効能も違うらしいのです。
500gや800gのボトルを買って、もし合わなかったらと思うと･･･。

そうして悩んでいたら、近くのドラッグストアで凄いタイミングで
クナイプのお試し用小袋が販売されたのでした！

さっきオレンジ（オレンジ・リンデンバウム）の方を使ってみた
ところ、お湯は薄い透明のオレンジ色、香りは爽やかなハーブ系で
甘ったるくなくスッキリしていて癒される香りでした。
オレンジよりも、リンデンバウム（菩提樹）が強いのかも。

甘い香りが好きな人には物足りないかもしれないけど、日本の
入浴剤にはないこのスッキリ感は、私は凄く気に入りました。
ず〜っと匂っていたいと思うくらい（笑）。
精神安定の効果も大ありでした。
今も、体から漂う残り香を自分で嗅いで恍惚としてます（笑）。

温浴効果、血行促進もパッケージにあるとおりで、お風呂から
上がった後も、二時間は暖かいままでいられました。
いつも冷え切っている指先が、上がって三時間経った今も
冷たくならずにいるのには驚きます。
お湯に浸かっている間は、汗をかきにくい私が、顔じゅうから
玉のような汗をびっしり噴き出していたんですよ。

この入浴剤はもう本当に気に入ってしまったので、明日、
ボトルで買ってくることにします（笑）。
オレンジの他にも、小袋でいろいろ試してみたくなりました（^^）v

ブログのテンプレートを変更してみました。
ベージュか黒系の落ち着いたのを探してたので、ピッタリです。

ＦＣ２さんのテンプレートって、センスいいですよね。
公式デザインも良いけど、共有デザインのなんて、フラッシュや
テーブルを多用しているのに軽くてデザインのまとまりも良く、
テンプレート選択のページを見ているだけで楽しいです。
スキル高っ！センス凄っ！と驚きながら、一時間くらいずっと
見て回っていることも（笑）。

ここ二日ほどログイン出来なかったりしていた53サーバーも
もう安定しているようだし、復旧も早いですよね。
ＦＣ２さんで、サイトの掲示板も借りてみようかな。
もう少し敷居が低いというか、ラフな感じの掲示板があっても
いいかなと思ったり。雑談できるような。

そういえば、サイトからこのブログに来てくれる人っているのかな。
アクセス数も何も分からないし、このブログを見てくれている人が
今現在いるのかすら分かりません（涙）。
ここに来てくれる人は、どこから来てくれたんだろう。
私もメンタル系のブログさんを探したりして、行ってみてもいいのかな。
ブログでの交流の仕方が分かりません（^o^;）

空気を壊しちゃ悪いし･･･と思って、素敵なブログさんを見ても
コメントなんて書けなかったりします。
自分がコメントをもらうのは凄く嬉しいけど、書くとなると･･･。
私って空気が読めない人だと思うんですよ（TヮT）

ドトールは、ツナとチェダーチーズのホットサンドも美味しいです。
写真の手前がそのサンドで、奥は夫がオーダーしたミラノサンド。
こちらにフードメニュー全体の写真がありました。
ああ、また食べたくなってきた･･･。

ツナチェダーチーズのホットサンドは、フランスパンの生地の間に
、ツナとみじん切りの玉ねぎとたっぷりのチェダーチーズがとろ〜り
溶けていて、こんなの嫌いな人いないだろ〜！って感じです。
食べた感じ結構濃かったので、この日はテイクアウトしていて、
半分ずつに分けて食べきれたのも良かったです。
私は一日三食食べているし、トータルだと結構量も食べてるので
痩せないくせに（涙）、一度には入らないのが悔しいです。

食べきれそうな量のフードメニューというと、パニーニか
ホットドックが思い当たるけど、でも今後もたぶんベーグルと
このホットサンドをローテーションで頼む気がするなぁ。
美味しいと思うと、そればっかり食べてしまう。

ミラノサンドは、夫や周りのお客さんががっつりほお張っている
のを見て、いつもうらやましく思っています。
か、かぶりつきたい･･･（笑）。
ヘルシーで、あっさりして美味しそうだしなぁ〜。

ドトールのカニベーグルにハマって、何度も食べています。
写真の真ん中がベーグルで、奥にあるのは夫が頼んだミラノサンド
ＡかＣ。ローストビーフだからＡだったかな。

と書こうとしたら、しょこたん☆ぶろぐにもカニベーグルの記事が
書いてあって驚きました。美味しいんだよね、あれ。
魚介のペスカトーレみたいな味で、さっぱりして飽きないです。

ドトールの雰囲気が好きで、よく行きます。
重すぎず軽すぎない内装とか、気取ってない感じが好き。
いつも頼むフードは、カニベーグルかチキンベーグル。
ドリンクはホットの普通のラテかバニララテを頼むことが多いです。
多分季節限定の、マロンのラテか何かも美味しかったな。

私はベーグルを一つ食べ切れなくて、いつも夫に半分食べられて
しまうので悔しいんですよ。
ベーグルはお腹にたまるんですよね。
だから、たまにテイクアウトして朝と昼とで分けて食べきると、
すごい満足感と達成感を得ることができます（笑）。

休日はドトールで軽く食べてから出かけたりします。
夫と二人で出かけるので、気ままに電気屋さんやゲームショップを
回ったり、ペットショップで二本目のイタチを物色したり。
古本屋さんや中古のゲームショップで、掘り出し物を探すのも
大好きです。こちらも達成感を得られます（笑）。

･･･夫も私も、家庭の問題なんかで若い頃いろいろあったので、
結婚してから数年立った今、仕事も体調も落ち着いて、気ままに
過ごせることが幸せなのです。
もうしばらく、いやずーっとこうしていたいな。
少子化なのに申し訳ないけど（--;）

親が勝手に、実家のご近所の人に私の携帯番号を教えたらしいんです。

昨夜は聞き覚えのない年配の女性の声で電話がかかってきて、
「お父さんに携帯を教えてもらったの」と言われて驚いたんですよ。
二年以上話もしていない、実家のご近所の人だったのですが･･･。

それで私はさっき親に電話して、勝手に誰かに私の携帯番号を
教えないように、抗議しておきました。
ご近所にも親戚にも教えないで、と。

というのは実家のご近所も、親戚も、私の親の外面の良さを
信じ込んでいるのか実はそこまで感心がないのか、皆ぬる〜く
親の味方をしている人達なんです。
第一、親と同世代の人ばかりなので、私はいつも「親孝行しなさい」
「赤ちゃんはまだなの」とお小言ばかりもらうのです。
そりゃあ会いたくないし、電話したくないですよ･･･（^^;）

私は、そういう人達にいちいち反論して、家の実情を打ち明ける
ことは今までしませんでした。
だって、長年にわたって高価な物品をわざわざ買ってご近所に配り
続け、休みの度にご近所を回って家や庭の修理をして家族とは一切
過ごさない私の父親を見て、何の疑問も持たず、「良い人ね〜」と
便利に使えるご近所の神経もおかしいですもん。
中学生の私が、家に入るのが怖くて玄関先や夜の公園で泣いていたら、
声をかけてくれたのは、お隣に引越してきたばかりの若い奥さんだけ
でしたもん･･･。

でも、今、父親と付き合いがあるのは、子供に見放された人ばかり
なんです。
息子さんに干渉して嫌われた結果、息子さんは引っ越して遠方で結婚、
奥さんの名字になるために養子になる、そんなお母さんとか。
昨夜、電話をくれた年配の女性も、娘も孫も一向に帰ってこず、
年老いた夫を亡くして、一軒家に長く一人住まいしています。
この二人とも、歳をとってから急に、他人の子である私に連絡を
とりたがるようになりました。
自分の子供と仲良くすればいいのに･･･。

そういう人間関係を見ていると、ご近所も結構クールに父を見ていた
んだなと感じます。
割り切って付き合っていた人もいたんでしょうね。
家族仲の良い人たちは、晩年になってさらに子や孫に囲まれ賑やかに
暮らし、私の父なんて眼中にない様子です。
その、もう父とは交流のない近所の幸せそうな家庭を語るとき、
父の顔は苦々しげに歪みます。
それが普通なんだよ、近所の他人よりも、家族を大事にするのが
当たり前なんだよと私は思うのですが。

ネットでセント・ジョンズ・ワートを注文しました。
来週中には届く予定なので、楽しみに待っています。
セント〜を飲んで、すぐに気分が明るくなったという人もいれば、
二週間は飲まないと効果は現れないという人もいるようです。
なので三ヶ月分ほど注文したのだけど、多すぎたかな（笑）。

レスティ錠も無くなりかけているので、具合が良ければ明日にでも
買い足しに行くつもりです。カイロも欲しいし。
ドラッグストアは一度で買い物が済むので大好きです（笑）。

レスティの箱には、用法・用量として一回六錠×三回と書いて
あったのだけど、私は一日三錠×二回と少なめに飲んでいました。
それでも気分は落ち着いていました。
でも低空飛行している感は否めず、生理前の落ち込みを防ぐこと
までは、私の場合できませんでした。

普段のうつに加えて、生理前の約一週間はさらに気分が落ち込みます。
落ち込みの他にも、眠気やだるさ、過食、味覚や反射神経が鈍る、
鈍い腹痛、吐き気などもあります。

この時期は、塩気ばかり強烈に感じてしまって、料理の味付けが
おかしくなるので、夫に頼んで味見してもらったり、市販のタレを
使った鍋料理などで誤魔化すことも多いです（--;）
しょっちゅうドアや壁にぶつかったり、マグカップを落とすなど、
普段はしない失敗をしたりもします。

この四日間ほどは、鈍い腹痛と吐き気にずっと悩まされています。
せめて気分だけでも明るくなるようにとレスティを飲み、
暖かい格好をしてカイロを貼って、電気毛布を掛けています。
今月中に婦人科に行ければいいんだけど、どうだろうなぁ･･･。